Séances corps-esprit individuelles

Un entretien avec Mario Donnici, psychologue clinicien et du sport et psychothérapeute, est le point de départ. Ensemble, vous précisez ce que vous traversez et choisissez entre méditation, relaxation, bioénergétique et pleine conscience. La séance privée offre un espace pour mieux connaître vos ressources et votre façon de ressentir.

Après un bref entretien, le thérapeute choisit avec vous la pratique adaptée au moment. L’attention se déplace vers le corps et la respiration, pour reconnaître sensations, pensées et émotions sans devoir les résoudre tout de suite. Un temps personnel à consacrer à la détente.

Mouvements, respiration et vocalisations sont choisis après un entretien initial. Le guide vous accompagne à explorer les appuis, le rythme du souffle et les sensations corporelles, pour entrer en relation avec ce que vous ressentez à travers l’expérience.

Une séance dédiée aux techniques de relaxation, à choisir après un bref entretien. Dans la méthode de Jacobson, vous apprenez à distinguer tension et détente, en travaillant les groupes musculaires en séquence. Le guide convient avec vous de la pratique et de la respiration, y compris pour accompagner une pause après le sport ou une journée exigeante.

Une pratique de méditation de la tradition Vipassana, centrée sur l’observation du souffle et des sensations. Le guide vous accompagne à cultiver l’attention et la présence, pas après pas.

Dans le silence, des choses continuent d’arriver. Un oiseau chante, l’air passe entre les pins, une pensée affleure. La pratique invite à le remarquer et à revenir au souffle : vous pouvez rester présent sans demander à ce qui vous entoure de s’arrêter.

Des images guidées et des ambiances musicales accompagnent une exploration des sensations et des pensées. Vous pouvez relâcher un moment l’attention au temps qui passe et vous tourner vers ce que vous vivez. Le guide construit le parcours pour que l’expérience trouve une forme personnelle.