Einzelsitzungen Körper und Geist

Ein Gespräch mit Mario Donnici, klinischem Psychologen, Sportpsychologen und Psychotherapeuten, ist der Ausgangspunkt. Gemeinsam nehmen Sie in den Blick, was Sie gerade erleben, und wählen zwischen Meditation, Entspannung, Bioenergetik und Achtsamkeit. Die private Einheit bietet Raum, Ihre Ressourcen und Ihre Art zu empfinden besser kennenzulernen.

Nach einem kurzen Gespräch wählt der Therapeut mit Ihnen die zum Moment passende Praxis. Die Aufmerksamkeit richtet sich auf Körper und Atem, um Empfindungen, Gedanken und Gefühle wahrzunehmen, ohne sie sofort lösen zu müssen. Eine persönliche Zeit für Entspannung.

Bewegungen, Atmung und Vokalisationen werden nach einem ersten Gespräch gewählt. Der Guide begleitet Sie dabei, die Auflagepunkte, den Rhythmus des Atems und die Körperempfindungen zu erkunden, um über die Erfahrung mit dem in Beziehung zu treten, was Sie fühlen.

Eine Einheit, die den Entspannungstechniken gewidmet ist und nach einem kurzen Gespräch gewählt wird. In der Methode nach Jacobson lernen Sie, Spannung und Entspannung zu unterscheiden, indem Sie die Muskelgruppen nacheinander durchgehen. Der Guide stimmt Praxis und Atmung mit Ihnen ab, auch um eine Pause nach dem Sport oder einem fordernden Tag zu begleiten.

Eine Meditationspraxis der Vipassana-Tradition, die auf der Beobachtung von Atem und Empfindungen beruht. Der Guide begleitet Sie dabei, Aufmerksamkeit und Präsenz Schritt für Schritt zu kultivieren.

Auch in der Stille geschehen weiter Dinge. Ein Vogel singt, die Luft streicht durch die Pinien, ein Gedanke taucht auf. Die Praxis lädt dazu ein, es zu bemerken und zum Atem zurückzukehren: Sie können präsent bleiben, ohne von Ihrer Umgebung zu verlangen, innezuhalten.

Geführte Bilder und musikalische Atmosphären begleiten eine Erkundung von Empfindungen und Gedanken. Sie können die Aufmerksamkeit für die vergehende Zeit für eine Weile lockern und sich dem zuwenden, was Sie gerade erleben. Der Guide gestaltet den Weg so, dass die Erfahrung eine persönliche Form findet.