Sessioni mente-corpo individuali

Un colloquio con Mario Donnici, psicologo clinico e dello sport e psicoterapeuta, è il punto di partenza. Insieme mettete a fuoco ciò che stai vivendo e scegliete tra meditazione, rilassamento, bioenergetica e mindfulness. La sessione privata offre uno spazio per conoscere meglio le tue risorse e il tuo modo di sentire.

Dopo un breve colloquio, il terapeuta sceglie con te la pratica adatta al momento. L’attenzione si sposta sul corpo e sul respiro, per riconoscere sensazioni, pensieri ed emozioni senza doverli risolvere subito. Un tempo personale da dedicare alla distensione.

Movimenti, respirazione e vocalizzazioni vengono scelti dopo un colloquio iniziale. La guida ti accompagna a esplorare gli appoggi, il ritmo del respiro e le sensazioni corporee, per entrare in relazione con ciò che senti attraverso l’esperienza.

Una sessione dedicata alle tecniche di rilassamento, da scegliere dopo un breve colloquio. Nel metodo di Jacobson impari a distinguere tensione e distensione, lavorando in sequenza sui gruppi muscolari. La guida concorda con te la pratica e la respirazione, anche per accompagnare una pausa dopo lo sport o una giornata impegnativa.

Una pratica di meditazione della tradizione Vipassana, centrata sull’osservazione del respiro e delle sensazioni. La guida ti accompagna a coltivare attenzione e presenza, passo dopo passo.

Nel silenzio continuano ad accadere cose. Un uccello canta, l’aria passa tra i pini, un pensiero affiora. La pratica invita ad accorgersene e a tornare al respiro: puoi restare presente senza chiedere a ciò che ti circonda di fermarsi.

Immagini guidate e ambientazioni musicali accompagnano un’esplorazione delle sensazioni e dei pensieri. Puoi allentare per un po’ l’attenzione al tempo che passa e rivolgerti a ciò che stai vivendo. La guida costruisce il percorso perché l’esperienza trovi una forma personale.